肝不好，堅持5個生活好習慣，養肝護肝，讓肝髒慢慢變好！

　　肝髒，是我們人體中參與消化代謝、排毒解毒、免疫循環的器官，吸護肝收身體中的營養成分，將體內的代謝廢物代謝出去！但是肝髒也是個非常嬌嫩的器官，若是一個不小心，也可能被身體中的毒素傷害，損傷肝功能，會給身體帶來不小的傷害。為了保護肝髒健康，我們可以堅持做好這5招。

　　第一招：拒絕喝酒

　　酒精中含有乙醇，在肝髒中代謝成乙醛，要靠肝細胞完成代謝，過量的飲酒會增加肝髒的負擔。

　　有著多年喝酒經驗的人，通常會因為損傷肝細胞，對肝髒造成不可逆的損傷，所以為了降低形成脂肪肝、肝硬化的風險，一定要切記少飲酒。

　　第二招：早睡早起

　　肝髒在夜晚11點至凌晨1點是自我修復時間，此時人在睡眠的時候，血液流經肝膽，滋養肝髒。

　　睡前少玩手機，不僅可能會讓視力下降，還會影響睡眠，耽誤肝髒解毒，增加肝髒的負擔。

　　睡覺之前，可以聽些輕音樂，營造一個適合睡眠的環境，釋放自己的壓力，促進睡眠。

　　第三招：保持好心情

　　都說氣大傷肝，一個經常生氣，脾氣暴躁的人，很可能使肝火旺盛，使肝氣郁結。肝火上升，還可能使血壓升高，引起心血管疾病，影響身體健康。

　　現在社會競爭力大，每個人身上的壓力都很大，我們一定要學會合理釋放自己的壓力，多與家人溝通，多去戶外走走，保持好心情。

　　第四招：飲食清淡

　　我們每天吃的食物，不僅直接進入腸胃中消化吸收，還要經過肝髒代謝分解毒素。若是經常吃些高油脂、高糖分、辛辣刺激食物，不僅會增加肝髒的解毒排毒功能，例如腌制食物中的亞硝酸鹽，還有可能對肝髒有直接的損傷。

　　我們在日常的飲食中盡量清淡，多吃綠色蔬菜，促進身體新陳代謝保肝，幫助排出代謝廢物，減輕肝髒負擔。

　　第五招：常喝茶，尤其是綠茶

　　綠茶味甘苦，含有豐富的茶多酚，可能會幫助清熱解毒、消炎抗菌。經常喝些綠茶，還可能幫助身體抗氧化程度，延緩衰老，消除壞自由基，保護細胞。

　　經常喝些綠茶，可能會降低身體中過高的膽固醇和甘油三酯，稀釋血液，減輕肝髒負擔，減弱患上脂肪肝的風險，還可能對心血管疾病患者有很好的幫助。

吃什麼水果對肝好

　　不同的水果其實營養保健價值都不一樣，護肝所以說在生活當中對於水果的一個選擇問題，我們也不能夠忽視，應該充分的去了解哪一種水果對我們的身體健康才是最有利的，才可以幫助自己做到科學地食用這些水果，那麼你知道對肝髒比較好的水果有哪些嗎?現在我們去認識一下。

　　其實很多的水果它們看似普通但是，對於身體的一個營養保健價值確實可以帶來很多的功效的，所以說希望大家可以充分的去認識這些水果帶來的好處，這樣子才可以更好的發揮它的保肝護肝作用。

　　1、橘子：新鮮柑橘汁中含抗癌活性很強的物質“諾米靈”。

　　2。 香蕉：潤腸通便、清熱解毒，但含 鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多 吃。 3。 大棗：保肝，抑制癌細胞。

　　4。 蘋果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛 中毒，防癌。

　　5。 梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食 大有益處。

　　6。 杏：含B17極為豐富，而B17是極為 有效的抗癌物質，對正常健康的細胞沒有 任何毒害。

　　7。 葡萄：含花青素、白藜蘆醇等天然 抗氧化劑。滋肝腎、生津液。

　　8。 草莓：含有多種有機酸、果膠和礦 物質，能清潔腸胃，強固肝髒。

　　上面所介紹的這保肝些水果對肝髒的保護都起到很好的功效，因此在生活當中我們應該更加注重自己的飲食選擇，不管是水果還是蔬菜，不需要遵守它的飲食保健，才可以更好的讓它為我們身體服務。

保肝吃什麼食物好?

　　肝髒功能容易受到飲食等方面的影響，在護肝生活中稍不注意可能就會讓患上一些嚴重的肝病，所以就十分有必要通過相關措施幫助保護自己的肝髒。而其中最為主要的一個方面就是日常膳食調理，那麼具有保肝作用的食物一般都有哪一些呢?下面就詳細的介紹吧。

　　1、草莓。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼，能養肝護肝。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。

　　2、柑橘。富含維生素C，有助肝髒解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

　　3、雪梨。梨的營養豐富，能保護肝髒，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

　　4、李子。李子當中含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李子清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝等一類的食物功效。

　　5、西紅柿。西紅柿富含維生素C、番茄紅素等物質。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰益氣等相關功效，可以作為肝炎患者的日常膳食。

　　6、大棗。有安五髒補血之功，尤其是可以幫助保肝護肝，而且鮮棗富含維生素C，可常食。

　　7、蜂蜜。按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

　　上述內容中總共講述了七種有助於保肝養肝的食物，每一種所能起到的效果都相當明顯，因此在日常生活中就可以多食用一些，尤其是對於經常喝酒等一類肝髒受損傷的人群，以便能夠通保肝過飲食調理的方式來調理肝髒功能。